Magnesium finns bland annat i kakao, vetekli och vetegroddar, linfrö, mandel, nötter, bönor, gröna bladgrönsaker och fisk.
Magnesium har en roll i celldelningsprocessen och bidrar till:
– att minska trötthet och utmattning
– elektrolytbalansen
– normal energiomsättning
– nervsystemets normala funktion
– normal muskelfunktion
– normal proteinsyntes
– normal psykologisk funktion
– att bibehålla normal benstomme
– att bibehålla normala tänder
Dosering vuxna
1–4 kapslar per dag eller enligt rekommendation.
Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
Rätt sorts magnesium gör stor skillnad
När du köper kosttillskott med magnesium bör du välja ett med organiska magnesiumförening som har hög biotillgänglighet. På innehållsförteckningen ska det stå t.ex. magnesiumcitrat, magnsiumlaktat eller magnesiummalat.
Dessa former av magnesium har hög biotillgänglighet. Det gör att kroppen lätt kan att ta upp magnesiumet i tarmen och transportera det till cellerna.
De flesta tillverkare använder billiga magnesiumföreningar som kroppen har svårt att tillgodogöra sig.
Magnesiumoxid är en billig magnesiumförening. Det innehåller 60 procent rent magnesium, men är nästan helt olöslig. Magnesiumhydroxid innehåller 41 procent rent magnesium, men är mycket svårlösligt. Kroppen har svårt att ta upp det i tarmen och upptaget är nästan lika med noll. Du bajsar ut det, för att tala klarspråk. Resultatet är att många inte får de effekter som de förväntas få av produkter med dessa magnesiumföreningar.
Holistic använder magnesiumcitrat, magnesiumlaktat och magnesiummalat. De innehåller cirka 20 procent rent magnesium. Det låter inte så mycket, men eftersom kroppen kan tillgodogöra sig dessa nästan till 100 procent, så får du mycket mer magnesium i blodet och cellerna där det gör nytta.
Ett billigt magnesiumtillskott innehåller icke-organiska föreningarna som tex magnesiumoxid och magnesiumhydroxid. Då kan en tablett innehålla 400 mg magnesium, och en burk kostar 65 kronor. Holistic Magnesium innehåller 120 mg magnesium per kapsel, och en burk kostar 140 kronor.
Det låter som om vår är dyrare och ger dig mindre mängd magnesium. Men i själva verket är det tvärt om. Vårt alternativ ger dig mer magnesium i blodet för pengarna.
Det är förstås en pedagogisk utmaning för oss att sälja en produkt som verkar dyrare och verkar innehålla mindre mängd. Vi gör det inte lätt för oss. Men vi gör det för att du ska få det bästa när du väljer Holistic. Alltid.
