BCAA är populärt bland dem som tränar mycket, speciellt styrketräning. Det består av tre aminosyror som snabbt förbrukas av musklerna vid ansträngning. Till skillnad mot proteinpulver eller proteinrik mat når BCAA musklerna direkt utan att metaboliserasi levern.
Du kan äta BCAA före, under och efter träning. Störst effekt får du om du äter det på fastande mage strax före träning.
BCAA står för Branch Chained Amino Acids eller grenade aminosyror. Holistic BCAA består av de essentiella aminosyrorna L-leucin, L-isoleucin och L-valin i förhållandet 4:1:1. Holistic BCAA har hög halt av aminosyran L-leucin och är helt fritt från socker och andra kolhydrater. Lämpligt även för vegetarianer och veganer.
Dosering vuxna
10 g per dos (cirka 2 tsk) blandas med 1–2 dl vätska eller enligt rekommendation. Drick före, under eller efter träning. Rekommenderad dos bör inte överskridas. Undvik vid graviditet, amning eller diabetes. Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en allsidig kost och en hälsosam livsstil.
