Magnesium finns bland annat i kakao, vetekli och vetegroddar, linfrö, mandel, nötter, bönor, gröna bladgrönsaker och fisk.
Magnesium har en roll i celldelningsprocessen och bidrar till:
– att minska trötthet och utmattning
– elektrolytbalansen
– normal energiomsättning
– nervsystemets normala funktion
– normal muskelfunktion
– normal proteinsyntes
– normal psykologisk funktion
– att bibehålla normal benstomme
– att bibehålla normala tänder
Kalcium finns i gröna bladgrönsaker, groddade linser, mandel, paranötter, sesamfrön, solrosfrön, olika vattenväxter samt mjölkprodukter.
Kalcium har en roll i celldelningsprocessen och cellspecialiseringsprocessen. Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme och normala tänder. Kalcium bidrar också till:
– normal blodkoagulation
– normal energiomsättning
– normal muskelfunktion
– normal neurotransmission
– matsmältningsenzymernas normala funktion
Dosering vuxna
2–4 kapslar per dag eller enligt rekommendation.
Rekommenderad dos bör ej överskridas. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost.
